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必中波色 28中28: 预防近视应从哪些方面着手

近视有先天和后天之分,导致后天近视的原因,除了家庭因素外,生活空间狭窄化、升学、工作压力的加剧都增加了易患近视的机率。 近视专家提醒,易患近视的高危人群有以下几类:1、自我要求高的人:竞争压力的增加,自我要求高的人做任何事都比别人努力,便增加近距离工作的用眼量。

2、容易紧张的人:容易紧张的人,全身肌肉随时紧绷,使自己处在"备战状态",眼睛的调节肌肉亦持续的紧张,自然易患近视。 3、功课突飞猛进或突然遭遇重大压力的人:功课突飞猛进则显示这段期间内有较多的近距离用眼。 4、长时间使用电脑的人:使用电脑属于近距离的作业,眼睛就处于高频调节的状态。

以粗略的估计,使用电脑二十分钟所造成的眼疲劳程度,约等于近距离阅读一小时,所以长时间使用电脑也成了易患近视的主因。

1.保持正确的阅读姿势,50cm的距离为佳良好的阅读习惯也很重要。 晚上玩手机时,光线反差会造成眼疲劳,因此一定要开灯,千万不要摸黑作战;浏览时间每40~50分钟要休息10~15分钟,不要躺着;将手机的背景选择为比较柔和的背景色。

专家指出,因为50cm时肌肉张力可以保持在一个很低的水平上,长期用眼不会造成疲劳,因此眼睛与手机之间应保持合适的观看距离,50cm左右为宜。

2.平衡膳食是基础许多白领人群对于用眼卫士都存在误区,认为眼睛累了才需要休息,否则没有大碍,正是对用眼健康知识的忽视才导致眼疾频频找上门。 作为办公族,想避免干眼症等职业病没有"灵丹妙药",最好的预防方式就是三点:1.保持正确的阅读姿势;2.平衡膳食;3.补充抗氧化剂的摄入,维生素C是其中一类。

人体自身需要加强保健,引起眼睛疲劳的原因是多方面的,平衡的膳食营养结构是基础,即摄入谷物、红色和绿色的蔬果、马铃薯、豆类、蛋白质和膳食纤维的食品。

抗氧化剂的摄入也对缓解眼部疲劳有一定的作用,比如维生素C;此外,也可多吃含Mg元素较多的菠菜缓解疲劳,含有很多有机维生素A的葵花籽也可适当摄入。

3.抗氧化剂的摄入很关键在保持正确的阅读姿势和平衡膳食的情况下,补充抗氧化剂就会有比较好的功效了。

一些食物可以对抗眼睛疲劳,还能帮助明目养神,让你的眼睛更明亮。 如黑豆、核桃等坚果,猕猴桃、木瓜、桑椹、蓝莓、紫薯等蔬果都能有效地缓解干眼症。 另外,富含花青素的胡萝卜也可起到一定的护眼作用。

此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。

涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!。

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